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天天运动更健康
 
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作者:上海申鑫体育培训网 发布时间:2016-01-01 13:39:14
 
    现代科技给我们的生活带来了很多便利,如开车上下班、乘坐电梯上下楼、电话电脑办公、坐在沙发上遥控电视机、洗衣机洗衣服等等,这些便利在让我们生活变得越来越轻松的同时,也让我们的生活越来越缺乏运动。
    运动减少可增加超重和肥胖的发生几率,也是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤的发病率增加的原因之一。肥胖者还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱等多种疾患。我们应该怎么做呢?
一、要保持进食和运动的平衡
    我们知道,食物给我们提供能量,而运动消耗能量。只有进食量和运动量保持平衡,我们才可以保持健康体重。如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式存储下来,引起体重增高,造成超重或肥胖;相反若进食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦,可造成抵抗力下降,影响儿童身体和智力的发育。体重过高或过低都是不健康的表现,容易患很多疾病,缩短寿命。因此,要保持进食量和运动量的平衡。食不过量,天天运动,保持健康体重。
二、健康体重的判断标准
    人体的体重包括身体组织的重量,还包括骨骼、肌肉等脂肪组织的重量。健康体重用国际通用的体质指数(BMI)来表示,它等于体重(kg)除以身高(m)的平方所得,我国居民评判标准如下:
BMI  18.5~23.9 体重正常        BMI <18.5 消瘦  
BMI  ≥24  超重                BMI ≥ 28  肥胖
    现在我们的生活水平提高了,我国居民BMI  ≥24 者居多,所以我们超重和肥胖的比例相

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